Наші методики планування харчування

Дізнайтеся, як ми створюємо індивідуальні плани харчування, що поєднують наукові принципи з практичністю повсякденного життя

Дізнатися процес Отримати план

Покроковий процес створення плану

Наш систематичний підхід забезпечує створення персонального плану харчування для вашої родини

1

Аналіз потреб родини

Починаємо з детального вивчення складу вашої родини, віку кожного члена, рівня активності, харчових уподобань та можливих обмежень. Враховуємо робочий графік, час на готування та бюджет на продукти.

  • Опитування про харчові звички
  • Визначення цілей харчування
  • Аналіз способу життя
Консультант yelmavor проводить інтерв'ю з родиною про їхні харчові потреби та уподобання
2

Розрахунок нутрієнтів

На основі отриманої інформації розраховуємо оптимальне співвідношення білків, жирів, вуглеводів та калорійність для кожного члена родини. Враховуємо сезонність продуктів та їх доступність у вашому регіоні.

  • Розрахунок калорійності
  • Баланс макронутрієнтів
  • Планування мікроелементів
Дошка з розрахунками поживних речовин та схемами збалансованого харчування
3

Створення меню

Розробляємо конкретне меню на тиждень з урахуванням всіх попередніх розрахунків. Кожна страва збалансована та смачна, а рецепти адаптовані для домашнього приготування з доступними інгредієнтами.

  • Підбір рецептів
  • Планування різноманітності
  • Врахування сезонності
Планування тижневого меню з різноманітними здоровими стравами розкладеними по днях
4

Практичні інструменти

Надаємо всі необхідні матеріали для реалізації плану: детальні списки покупок, покрокові рецепти, поради щодо зберігання продуктів та можливостей приготування страв наперед для економії часу.

  • Списки покупок
  • Інструкції з приготування
  • Поради з організації
Організований холодильник з заготовленими продуктами та списком покупок на магніті
Ілюстрація різноманітних здорових продуктів організованих у вигляді пірамід харчування

Основи збалансованого харчування

Збалансоване харчування - це не про жорсткі обмеження чи відмову від улюблених страв. Це про відчуття енергії, покращення здоров'я та настрою. Правильне харчування може бути простим, якщо знати основні принципи.

Ми допомагаємо розібратися у великій кількості інформації про харчування та створити систему, яка працює саме для вашої родини. Наш підхід базується на найсучасніших наукових дослідженнях, але адаптований для реального життя зайнятих сімей.

Ключові принципи:

  • • Різноманітність продуктів для повного спектру поживних речовин
  • • Регулярність прийомів їжі для стабільного рівня енергії
  • • Врахування індивідуальних потреб кожного члена родини
  • • Практичність та реалістичність планів харчування

7 переваг планування харчування

Дізнайтеся, як систематичний підхід до харчування може покращити життя вашої родини

1

Економія часу та зусиль

Заздалегідь сплановане меню дозволяє уникнути щоденних роздумів "що приготувати". Ви економите час на покупках, знаючи точно, що потрібно купити, та можете підготувати деякі страви наперед.

2

Фінансова економія

Планування дозволяє більш ефективно використовувати продукти, зменшити відходи та уникнути імпульсивних покупок. Ви купуєте тільки те, що дійсно потрібно, та можете вибирати більш економічні варіанти страв.

3

Покращення здоров'я

Збалансоване меню забезпечує організм всіма необхідними поживними речовинами. Регулярне вживання різноманітних продуктів сприяє підтримці стабільного рівня енергії та загального самопочуття.

4

Зменшення стресу

Коли у вас є чіткий план, ви відчуваєте більше впевненості та контролю над щоденним харчуванням. Це особливо важливо для батьків, які хочуть забезпечити здорове харчування для своїх дітей.

5

Формування здорових звичок

Систематичний підхід допомагає всім членам родини, особливо дітям, розвинути правильне ставлення до їжі. Діти вчаться цінувати різноманітні продукти та розуміти важливість збалансованого харчування.

6

Кулінарні відкриття

Планування меню спонукає спробувати нові рецепти та продукти. Це розширює кулінарні горизонти родини та додає різноманітності до щоденного раціону, роблячи харчування більш цікавим та смачним.

7

Більше часу для родини

Ефективне планування харчування вивільняє час, який можна провести з сім'єю. Менше часу витрачається на роздуми про їжу та покупки, більше - на спілкування за обіднім столом та спільні активності.

Готові застосувати наші методики?

Створимо персональний план харчування, який ідеально підійде вашій родині. Почніть свій шлях до здорового та організованого харчування вже сьогодні.

Замовити план харчування

Базовий план харчування: від 890₴ на тиждень. Консультація входить у вартість.